暑さが少し和らいでも、「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」「朝からだるい」と感じることがある残暑の疲れ。夏の暑さや冷房、冷たい飲み物の飲み過ぎなどが続いた後は、涼しくなってもすぐに元気を取り戻せないことがあります。そんな疲れを感じる時期に取り入れたい習慣のひとつが、ゆっくり湯船につかる入浴です。このコラムでは、残暑疲れを感じる理由や秋バテ対策としておすすめの入浴方法、さらに血行促進や疲れをやわらげてくれるおすすめの生薬浴用剤を紹介します。
この記事でわかることはコレ！
- 残暑疲れの身体を温める入浴方法
- 生薬入り浴用剤に期待できる効果
- 残暑疲れの原因と秋を快適に過ごすためのポイント
- 入浴スタイルや好みに合わせた生薬浴用剤の選び方
- 生薬浴用剤を使うときに気をつけたい注意点
01 残暑疲れを感じたら試したい！秋の身体をいたわる入浴方法
暑い時期は、入浴で汗をかくのがイヤだったり、暑さを避けたかったりと、シャワーだけで入浴を済ませがちですが、秋の気配を感じ始めたら、少しずつ湯船につかる時間を取り戻してみましょう。
入浴前は常温の水や麦茶を飲む
入浴前に意識したいのが、水分補給です。おふろに入ると身体が温まり、汗をかきますので、常温の水を用意して、入浴する前と後にコップ一杯ずつ飲むようにしましょう。水分補給は、体温上昇による急激な血圧変動や、立ちくらみ・のぼせの予防にもつながりますので、忘れないように飲み物を準備しておくのもおすすめ。入浴後も、子どもの着替えやスキンケアなどを優先して、そのまま飲まなかったとならないよう、あらかじめ用意しておくと安心です。
シャワーだけではなく湯船につかって身体を温める
おふろで湯船につかると、お湯の温かさを全身で感じながら、ゆっくり過ごすことができます。入浴のポイントは、心地よいと感じられる温度で無理なく温まること。38～40℃程度のお湯に10～15分ほどを目安につかるのがおすすめですが、入浴時間や湯温は、その日の体調や好みに合わせ、長風呂にならないようにしましょう。また、入浴には血流促進や冷え・むくみの緩和といった嬉しい健康効果が期待できます。お気に入りの音楽を聴いたり、浴用剤の香りを楽しんだり、頑張る時間ではなく、何もしない時間を作るだけでも、いつもの入浴が少し特別な空間になるでしょう。
生薬浴用剤で秋のおふろ時間を楽しもう
湯船につかって身体を温めるなら、浴用剤を取り入れてみるのもひとつの方法。なかでも、生薬を使った浴用剤なら、いつものおふろに薬草ならではの香りをプラスできます。そんな「秋のおふろ時間を、もう少しゆっくり楽しみたい」という人におすすめしたいのが、ライオンケミカルの「薬草湯 生薬浴用剤 自然の恵み100%」。生薬とハーブをティーバッグのような袋に包んでいるため、袋から中身を取り出す必要はありません。お湯の温かさに加えて、生薬ならではの香りも楽しめる「薬草湯」なら、いつもの入浴を少し違った時間として楽しめます。
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02 生薬入り浴用剤に期待できる効果
さまざまな種類がある浴用剤の中で、人工的な化合物や添加物を配合してないものを選びたいという方もいらっしゃるかと思います。ここでは、ライオンケミカルの「薬草湯 生薬浴用剤 自然の恵み100%」を例に、生薬を配合した浴用剤に期待できる効果を解説していきます。
寒暖差による「だるさ」「冷え」におすすめ
秋の始まりは、昼間は暑いのに朝晩は涼しいという日が増え、「半袖で出かけたら帰り道は肌寒かった」など、夏とは違った温度変化が無意識に身体の負担になることがあります。そんな寒暖差を感じやすい季節におすすめしたいのが生薬を配合した浴用剤。生薬を配合した医薬部外品なら、お湯の温かさに加え、血行を促進し、冷え性や肩こり、疲労回復などへの効果が期待できます。
自然な香りでリラックスできる
浴用剤を選ぶとき、温まり方だけでなく「香り」もポイントです。生薬に含まれている植物由来の香りは、心身をリラックスさせる効果も期待でき、気分を切り替える時間としても楽しめます。「薬草湯 生薬浴用剤 自然の恵み100%」では、温州みかんの果皮であるチンピ（陳皮）や、セリ科特有の青さのあるハーブ感が感じられる川芎（センキュウ）、フルーティーな香りが印象的なカミツレ（カモミール）などが含まれているので、入浴タイムが癒しの空間になります。
肌の乾燥やあせも、湿疹など肌トラブルにもおすすめ
生薬入り浴用剤の多くは、荒れ性やあせも、湿疹といった肌トラブルや、乾燥肌・敏感肌におすすめとされています。「薬草湯 生薬浴用剤 自然の恵み100%」の場合、生後3か月以上の乳幼児から使用できるとされていますので、季節の変わり目で子どもの肌が荒れ気味というときにも使えます。赤ちゃんは肌が敏感なため、様子を見ながら使用することが前提ですが、小さな子どもがいる家庭では、大人だけでなく家族で一緒に使える浴用剤を選ぶと安心です。
03 残暑疲れの原因は？秋を快適に過ごすためのポイント
「夏が終わったのに、まだ疲れているのはなぜ？」と感じる場合は、夏の過ごし方を振り返ってみましょう。ここでは、残暑の時期に疲れを感じやすくなる背景を紹介します。
暑さによる体力消耗で疲れが残りやすい
夏は、外に出るだけでも暑さを感じやすく、日中に汗をかく機会も増えます。さらに、暑さで寝苦しい夜が続けば、いつものように眠れないこともあります。秋になって気温が少し下がったからといって、それまでの夏の生活リズムがすぐに変わるとは限りません。「夏休み中は生活時間が不規則だった」「暑くて外出を控えていた」「夜も暑くて寝苦しかった」など、夏の過ごし方を思い返すことで、秋になっても疲れを感じる理由が見つかるかもしれません。秋を快適に過ごすためには、涼しくなってから急に何かを始めるより、睡眠や食事、入浴など毎日の生活の中で無理なく整えていくことが大切です。
冷房や冷たい飲食で身体が冷えている
猛暑が続いていた夏は、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長かったという人も多いはず。外は暑いのに室内は涼しいという環境を行き来していると、「手足が冷たい」「身体が冷えているように感じる」と思うことがあります。また、暑い日は冷たい水やお茶、アイスクリームなどを口にする機会が増えるタイミング。もちろん、暑い日に水分補給や涼をとる工夫は大切です。ただ、夏の終わりになっても冷房の設定や冷たい飲み物中心の習慣が続いているなら、少しずつ見直してみましょう。冷房の温度設定をその日の気温に合わせて調整したり、常温の水や温かいお茶を取り入れたりなど、秋の過ごし方へ切り替えてみることを意識してみてください。
季節の変化による寒暖差も身体への負担になる
秋は、夏から冬へ向かう途中の季節です。先述した通り、日中に暑さが残る一方で、朝晩は涼しく感じる日もあるなど、温度差を感じる日が続きます。こうした季節の変わり目は、朝晩の冷え込みに備えて羽織るものを用意したり、冷房の設定温度を見直したりするなど、その日の気温や天候に合わせて調整することが大切です。一日の終わりには湯船につかり、温かさを感じながらゆっくり過ごす。そんなシンプルな習慣が、秋のおふろ時間を楽しむことにつながります。
04 入浴スタイルに合わせて選ぶ生薬浴用剤
生薬浴用剤を取り入れるなら、家族の人数や使う頻度に合わせて容量を選ぶと便利です。ここでは、10包入り、30包入り、プレミアムタイプで展開されているライオンケミカルの「薬草湯」を例に、選び方のポイントをお伝えしていきます。
家族構成や入浴スタイルに合わせて容量を選ぶ
同じ浴用剤でも、「まず試してみたい」という人と「毎日使いたい」という人では、選びやすい容量が異なります。一人で使うのか家族で使うのか、毎日使うのか週末を中心に楽しむのかによって必要な容量は変わります。購入前に自分の入浴スタイルを把握しておくと、使い始めてから「すぐになくなってしまった」「もう少し多いタイプにすればよかった」と感じにくくなるはず。「生薬の浴用剤」を使ったことがないので、まず試してみたい」という方や、よく溶剤を使う習慣がなかったけど入れてみたいという方には、「薬草湯 生薬浴用剤 自然の恵み100% 10包入」が取り入れやすいでしょう。
毎日使いたい人やこだわって選びたい人向け
浴用剤を毎日使いたい方なら、「薬草湯 生薬浴用剤 自然の恵み100% 30包入」をチェック。継続して使いたい家庭、浴用剤を使う頻度が高い方にも、こちらが便利です。さらに、「せっかく使うなら、生薬の配合量にもこだわりたい」という方には、「薬草湯プレミアム 生薬浴用剤 自然の恵み100%」という選択肢があります。こちらは、生薬5種とハーブ1種類を配合した製品で、「薬草湯」と比べて生薬配合量が1.75倍となっています。
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05 生薬浴用剤を使うときに気をつけたい注意点
生薬浴用剤は、浴用剤だからといって使い方がすべて同じとは限りません。ここでは、「薬草湯 生薬浴用剤 自然の恵み100% 」と「薬草湯プレミアム 生薬浴用剤 自然の恵み100％」を使用する際の注意点を紹介します。
浴用剤は商品ごとの使用方法を守る
「薬草湯 生薬浴用剤 自然の恵み100%」と「薬草湯プレミアム 生薬浴用剤 自然の恵み100％」はどちらも、浴槽（180～200L）に1回1包を袋のまま入れて使用します。袋を破って中身を取り出すのではなく、1包を袋のまま浴槽に入れましょう。また、全自動給湯器や24時間風呂などは、機種によって使用できない場合があります。自宅の給湯器やおふろの機種で使用できるか、説明書で確認してから使いましょう。製品を使うときは、「たくさん入れたほうがよさそう」と自己判断せず、表示されている使用量を守ることが大切です。
残り湯は放置しない
入浴が終わったら、使用した袋を浴槽から取り出し、残り湯はすみやかに流してください。その後、風呂釜内部や循環口フィルターなどを水洗いします。ただし、残り湯を長時間残しておくと、浴槽のキズの状態や材質などによって、ニオイや色がつく場合があります。その場合は浴室用洗剤で洗い流しましょう。「残り湯を洗濯に使えないかな」と思うこともありますが、ニオイや色が衣料につくことがあるため、「薬草湯」の残り湯は洗濯には使用しないようにしてください。
直射日光を避け湿気の少ない場所で保管
使い終わった浴用剤は、次に使うまでの保管方法も確認しておきましょう。「薬草湯」は、直射日光を避け、湿気の少ない場所で保管します。また、誤って口にしないように飲食物とは分けて、お子さんの手が届かない場所に置くことも大切です。誤って別の容器に移し替えることはせず、購入時の容器のまま保管しましょう。「買ったら浴室に置いておけばいい」と思いがちですが、浴室は湿気が多くなりやすいため、保管場所にも注意しましょう。
06 FAQ｜よくある疑問
生薬浴用剤の中身は食べられる？
食べ物ではないため、食べられません。浴用剤以外の用途には使用しないでください。
乳幼児に使える？
皮膚が安定した生後3ヶ月の赤ちゃんであれば使用可能です。ただし、赤ちゃんは敏感肌ですので様子を見ながら使うこと。お子さまに使う場合も、保護者の指導監督のもとに使用してください。
生薬浴用剤の保管場所は？
直射日光を避け、湿気の少ない場所で保管してください。
残り湯はそのままにして平気？
残り湯を長時間そのままにしておくと、浴槽のキズや材質などによりニオイや色がつく可能性がありますので、その場合は浴室用洗剤で洗い流してください。また、ニオイや色が衣類につくことがあるため、残り湯は洗濯に使用しないでください。
まとめ
残暑の疲れは、夏の暑さによる身体への負担や冷房、冷たい飲み物などの夏の過ごし方が影響していることもあります。夏の生活習慣を少しずつ秋仕様に切り替えていく一つの方法として、生薬の力で身体を温める入浴を試してみてはいかがでしょうか。夏の疲れをそのまま秋まで持ち越さないためにも、まずは自分に合った入浴習慣から始めてみてください。
※画像はイメージです
